2. Определимся: Какие продукты можно употреблять во время LR-диеты, а какие нельзя
Перед тем, как перейти к LR-диете, нужно знать, какие продукты можно употреблять во время диеты, а какие не желательно, если мы хотим похудеть
|  Продукты, которые подходят, для употребления в пищу, во время LR-диеты |  Продукты, которые НЕ подходят, для употребления в пищу, во время LR-диеты |
| Фрукты и овощи
- свежие фрукты
- грибы
- соевые бобы
- грейпфрут
- вишни
- яблоки
- сушеные бобы
- чечевица
- сырая морковь
- сушеные абрикосы
- сушеный горох
- инжир
- красные бобы
- зеленые бобы
- горох
- свежие абрикосы
- помидоры
- баклажаны
- цукини
Злаки - рожь
- овсяные хлопья
- мюсли из дробленого зерна без сахара с высоким содержанием отрубей
Хлеб - хлеб из муки грубого помола или из отрубей
- вестфальский ржаной хлеб
- ржаной хлеб из муки грубого помола
- хлеб из дробленого зерна
Напитки - свежевыжатые фруктовые соки без сахара
- свежевыжатые овощные соки
Сладости - фруктовый сахар (фруктоза)
- горький шоколад с содержанием какао более 70%
- джем с фруктовым сахаром
Молочные продукты - натуральный йогурт без добавления сахара
- обезжиренное молоко
- сыр
- орехи
- лесные орехи
Рыба и мясо | Фрукты и овощи - тыква
- кукуруза
- арбуз
- ананас
- изюм
- сухофрукты
- свекла
- спелые бананы
- медовая дыня
- киви
- манго
Картофель - жареный пюре
- чипсы
- фри
- отварной
- в мундире
Злаки - кукурузные хлопья, попкорн
- рисовые пироги
- хрустящий рис
- кукуруза и кукурузные чипсы
- крекеры
- мюсли с добавлением сахара
- круассаны
- кукурузная мука
- пшеничная мука
- белая манка
Хлеб - любой белый хлеб
- крендели
- батон (багет)
- серый хлеб
Напитки - мальтоза, пиво
- лимонад
- фруктовые соки с добавлением сахара
Гарниры - рис быстрого приготовления
- белый рис
- рис басмати
- макаронные изделия
Сладости - глюкоза
- виноградный сахар
- мед
- сахар-рафинад
- шоколадные батончики
- молочный шоколад
- печенье
- варенье и джемы
|
Примечание:
Информацию о том, какие продукты предпочтителнее употреблять и в какое время суток можно найти ЗДЕСЬ
Читайте далее:
3. Важно знать: Что мешает правильной диете
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
