На втором этапе LR-диеты Вы один раз в день можете позволить себе нормальный прием пищи, включающий горячее блюдо. Вы можете есть его утром, в обед или на ужин, вечером
Этот прием пищи не должен быть слишком низкокалорийным, содержание калорий должно быть 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин.
Если обычный прием пищи происходит утром, то он может содержать достаточно большое количество углеводов. Ближе к вечеру - меньше углеводов, таких как макаронные изделия, картофель, рис, белый хлеб и сладостей должно содержаться в пище. При выборе блюд, оринтируйтесь на информацию по составлению меню - чуть ниже.
Выпивайте 2,5 литра воды
Утро:
- Питьевой гель Алоэ Вера LR 30 мл.
- Коктейль LR Слим Актив
- Минералы LR ПроБаланс
Обед:
- Питьевой гель Алоэ Вера LR 30 мл.
- Горячая пища с учетом гликемической нагрузки
- Минералы LR ПроБаланс
Ужин:
- Питьевой гель Алоэ Вера LR 30 мл.
- Коктейль или суп LR Слим Актив
- Минералы LR ПроБаланс
Составление ежедневного меню:
на втором этапе (обычный прием пищи) и на третьем этапе рекомендуется питаться следующим образом
Утро:
- В идеале 30 мл питьевого геля Алоэ Вера LR, затем
- Ржаной хлеб из муки грубого помола
- Джем или фруктоза
- Овсяные хлопья, мюсли собственного приготовления
- Яичница-болтунья, глазунья, вареное яйцо
- Сырой и вареный окорок, холодное жаркое
- Огурцы, помидоры, редис, фрукты
- Масло
- Минералы ПроБаланс LR после еды
Обед:
- Идеально - 30 мл питьевого геля Алоэ Вера LR, затем
- Лосось, атлантическая скумбрия, тунец, сельдь
- Куриная грудка, баранина, дичь, рыба
- Грудка или стейк из индейки
- Стейк из говядины или тартар
- Яичница-болтунья, глазунья или омлет
- Фрукты
- ЕСЛИ НЕОБХОДИМО, МАЛЕНЬКАЯ ПОРЦИЯ:
- Картофеля
- Макаронных изделий из муки грубого помола
- Шелушенного риса
- Хлеба из муки грубого помола
- И ПРЕЖДЕ ВСЕГО, МНОГО ОВОЩЕЙ И САЛАТА
- Минералы ПроБаланс LR после еды
Вечер:
- Идеально - 30 мл питьевого геля Алоэ Вера LR, затем
- Постное мясо (не панированное), дичь, говядина
- Рыба любых сортов (не панированная)
- Куриная грудка, сырой и вареный окорок
- Грудка или стейк из индейки, постное жаркое
- Яичница-болтунья, глазунья, омлет или тартар
- МНОГО ОВОЩЕЙ И САЛАТА
- Минералы ПроБаланс LR
Если вечером, Вы НЕ БУДЕТЕ употреблять углеводы, то ночью Ваш организм будет сжигать жир, так как ему необходимо поддерживать температуру тела, черпая энергию из жировой ткани